Велосипедні прогулянки допомагають заповнити недолік фізичних навантажень у дітей.

 Згідно з останніми дослідженнями британських вчених близько половини британських дітей 7 -річного віку ведуть малорухливий спосіб життя. Діти дошкільного та молодшого шкільного віку мають недостатнє фізичне навантаження і ведуть сидячий спосіб життя. Про це говорить британська газета "Гардіан".

  Вчені досліджували близько 6500 дітей 6-7 річного віку. Їх фізична активність вимірювалася за допомогою спеціального приладу - акселерометр (у просторіччі крокомір) . Діти носили цей прилад протягом тижня.
   Результати підтвердили думку вчених: діти проводять занадто багато часу за комп'ютером і перед телевізором і їм не вистачає часу , щоб просто побігати . Ці показники викликають побоювання у дослідників , адже згодом це може позначитися на розвитку хронічних захворювань (хвороби серця, ожиріння, діабет та ін.)
   Педіатри настійно рекомендують батькам прищеплювати дитині любов до прогулянок на свіжому повітрі, віддавати дітей до спортивні секції.
   Згідно думку британських дослідників - велосипедні прогулянки є одним з кращих способів, за допомогою яких діти можуть заповнити недолік фізичних навантажень .

Щоденні активні заняття спортом дітей віком до 10років допоможуть знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

  Діти у віці до 10 років повинні щодня займатися спортом, хоча б по 60 хвилин на день, це допоможе знизити ризик захворювань серця та розвитку інсульту в майбутньому.
   Європейські вчені провели дослідження, в якому взяло участь близько 3000 дітей у віці до 10 років. Обстежуючи дітей, вони виявили, що 15% з них мали підвищений рівень артеріального тиску і холестерину в крові, а так само мали явні ознаки початкових стадій ожиріння. Такі діти потрапляють до групи ризику з розвитку серцево-судинних захворювань.
    На думку вчених, щоб залишатися здоровими діти повинні активно займатися спортом, так само, на думку дослідників, хлопчики за своєю природою найбільш активні, тому вони повинні займатися спортом більш активно, ніж дівчата.
   Дослідники підрахували, що дівчаткам достатньо 60 хвилин активних занять спортом, з них 20 хвилин повинні бути найбільш активні, а решту 40 без посиленого навантаження. Для хлопчиків ж ця цифра повинна бути більше: для того, щоб підтримувати себе в хорошій формі хлопчикам потрібно займатися спортом по 70-80 хвилин в день, з них 20 хвилин повинні містити більш енергійні вправи.

Велосипед для всіх.

   Занадто багато людей різного віку використовують свої машини, щоб не пройти пішки навіть невелику відстань. Це погано і для вас, це не дуже добре для озонового шару Землі, не кажучи вже про фінансову вигоду, так як ціни на бензин продовжують рости. Настала літня погода, і що може бути кращим способом провести вільний час, ніж їзда на велосипеді? Ви не тільки будете пожинати плоди прекрасного свіжого повітря, але отримаєте вправи для вашого тіла, і будете почувати себе добре протягом тривалого часу.
Ви повинні займатися, принаймні, 3-4 рази на тиждень для підтримки здорового і активного способу життя, це може додати вам додаткових 20 років життя.
   Велоспорт підходить всім незалежно від стану ваших внутрішніх органів, якщо у вас тільки не хворе серце. У цьому випадку треба неодмінно порадитися з лікарем. 

   Ніхто не вимагає від вас якихось успіхів у велоспорті, їзда на велосипеді може просто стати вашим хобі, ви можете це робити у вільний час. Якщо ви не новачок в їзді на велосипеді і ваше місце роботи знаходиться в межах 10-15 км, то чому б не добиратися туди на велосипеді при гарній погоді? Не думайте, що ваше тіло втомиться і для іншої частини робочого дня не вистачить сил. Навпаки ви зробили відмінну прогонку крові, і вам буде добре працювати весь день.

   Якщо у вас є діти, то можна спільно влаштувати прогулянку на велосипедах до парк а або до берега річки. Діти люблять, коли батьки проводять час разом з ними, а вони не сидять удома перед ігровою приставкою, а активно проводять час під вашим наглядом. Можна попросити інших знайомих або друзів приєднатися до вас, і тоді поїздки будуть більш цікавими і бажаними. Можна буде влаштовувати цілі велосипедні походи.
   Як і при будь-яких способах їзди, велоспорт вимагає дотримання безпеки. Завжди перевіряйте ваш велосипед на предмет справності: колеса закріплені добре, достатній тиск в шинах, всі кріплення затягнуті, гальма працюють справно і т.д. Якщо ви недостатньо знаєте пристрій велосипеда - слід звернутися до фахівця.
   Найбільш важливим аспектом у велоспорті, який може врятувати ваше життя є шолом. Голова повинна бути захищена в будь-який час, ви повинні виробити звичку носити шолом завжди і скрізь. Якщо беруть участь у пробігу діти, то й вони повинні бути в шоломах. В цілях безпеки необхідно мати світловідбиваючі одяг, особливо якщо поїздки відбуваються у вечірній і нічний час. Завжди перевіряйте, чи працює у вас переднє світло і задній світловідбиваючий ліхтар.
                                                               

                                                Щасливої ​​вам поїздки і доброго здоров'я!