Скільки рухатись, спати і дивитись мультфільми дітям до 5 років: рекомендації ВООЗ.

Норми сну і активності для дітей до 1 року:

1. Фізична активність - щонайменше 30 хвилин щодня

  Коли дитина не спить, періодично укладайте її на живіт; заохочуйте рухати кінцівками, тягнути, штовхати чи хапати невеликі предмети. Не бажано, щоб дитина знаходилася понад годину в колисці, гойдалці або у слінгу на спині. Що менше часу в обмеженому просторі, то краще розвивається моторика дитини та зменшуються ризики мати зайву вагу.

2. Здоровий сон - до 17 годин

  Норми сну для дітей 0-3 місяців - 14-17 годин на добу; 4-11 місяців - 12-16 годин.

3. Дозвілля перед телевізором чи з телефоном - ні.

  У цьому віці експерти ВООз радять уникати використання гаджетів.

Норми сну і активності для дітей від 1-2 років:

1. Фізична активність - щонайменше 180 хвилин щодня

  Упродовж дня заохочуйте дитину більше рухатись. Інтенсивність може бути як помірна, так і висока. Тобто використовуйте кожну хвилину - для ліплення, танців чи прогулянки і гри з м'ячем. Важливо, щоб діти мали змогу рухатись як на вулиці, так і в приміщенні.

2. Здоровий сон - 11-14 год на добу.

3. Дозвілля перед телевізором чи з телефоном - ні.

  У цьому віці експерти ВООз радять уникати використання гаджетів.

Норми сну і активності для дітей 3-4 років:

1. Фізична активність - щонайменше 180 хвилин щодня

  Щонайменше 60 хвилин з цього часу - активність середньої чи високої інтесивності: гуляти пішки, кататися на роликах, кататися на велосипеді, грати з м'ячем, бігати або грати в "доганялки", плавати, танцювати тощо. Що більше руху - то краще. ї

2. Здоровий сон - 10-13 год на добу.

3. Дозвілля перед телевізором чи з телефоном - не більше 60 хвилин.

  Корисніша альтернатива - настільні ігри, головоломки, малювання тощо. На відміну від перегляду чогось на екрані чи гри з телефоном, ці активності мають великі переваги для когнітивного розвитку малюка.