Дитяча йога: ранковий комплекс вправ.

  Відомо, що спорт - запорука здоров'я, але дитині замало цього для мотивації, а, так званий, спортивний азарт з'являється вже в шкільному віці. Найкращий вибір для фізичних активності- це гра або наслідування. Якщо підключити фантазію, щоденна ранішня та вечірня практика йоги легко може стати тим чи іншим.

  Дитяча йога - це своєрідна гімнастика, що дозволяє зберегти, прокращити чи відновити здоров'я. Відомі практики йоги стверджують, що діти відкритіші та гнучкіші. І це в першу чергу стосується мислення, свідомості, хоча й тіло у дітей більш гнучке, ніж у дорослої людини.

   Існує справедливе твердження, що дітям варто давати більше вправ не на статику (просто асани), а пози в динаміці, оскільки діти надзвичайно рухливі, активні, і вони скоріше знудяться, аніж втомляться.

  Тіло дитини лише формується, а йога здатна допомогти йому розвинутися найбільш гармонійно. Також йогічні вправи дають можливість направити енергію на розвиток уваги, пам'яті, слуху, зору, вміння концентруватися тощо. 

  Найпростіший варіант - це залучити малюка до власної ранкової та вечірньої практики йоги. Починати можна вже з двох років, хоча, якщо ви займаєтесь вдома, манюня і сама почне повторювати рухи за мамою, яка згорнулася у незрозумілу позу. Більш змістовні заняття слід починати після трьох років, стартуючи з 10 хвилин і поступово збільшувати тривалість, залежно від можливостей маленького йога.

  Починайте з простенької динамічної версії "вітання сонця", робіть із дитиною асани-імітації: дерево, собаку, жабку, гору, метелика. Не забудьте зосередити увагу на диханні, але без фанатизму і напруження.